Al igual que el Hatha Yoga, la práctica se centra en los asana, si bien, es mucho más fluida. Por eso, es una disciplina más exigente, apta para personas con unas mínimas condiciones físicas.

Dada la carga de actividad física que requiere, el Vinyasa Yoga ayuda en el control de peso, porque equilibra el sistema endocrino y contribuye favorablemente a la calidad del sueño. Además, al tratarse de una práctica dinámica y fluida, aumenta la coordinación corporal y el equilibrio.

Por otro lado, al actuar sobre el Sistema Nervioso, nos proporciona equilibrio y paz mental. La práctica continuada ayuda a mantener a raya los pensamientos permanentes que nos bloquean.